Blog Archives

УКРАЇНА ПРИЄДНАЛАСЯ ДО ГЛОБАЛЬНОГО РУХУ ПСИХОЛОГІВ ЗАДЛЯ ДІЙ ПРОТИ ДОМАШНЬОГО НАСИЛЬСТВА

По всьму світі зросла кількість випадків появи домашнього насильтства в часи пандемії COVID-19. Постійна представниця ПРООН в Україні Дафіна Герчева наводить такі дані у своєму інтер’ю до Kyivpost від 9 червня 2020.

Режим соціальної ізоляції, введений у багатьох країнах для уповільнення поширення захворювання, посилив іншу вже раніше наявну пандемію – домашнє насильство. Фонд ООН у галузі народонаселення (UNFPA) нещодавно повідомив про зростання на 20 % випадків насильства з боку інтимних партнерів, що спостерігалося у всьому світі за три місяці карантину. 

Джерело: https://www.unfpa.org/sites/default/files/resource-pdf/COVID-19_impact_brief_for_UNFPA_24_April_2020_1.pdf

У травні 2020 року кількість кримінальних справ в Україні, пов’язаних із домашнім насильством, становила 1 511, натомість у травні 2019 року – 795.  Звісно, ці цифри не відображають повної картини, адже частина випадків незадокументовані, оскільки постраждалі далеко не завжди звертаються по допомогу через страх помсти.

Джерело: дані з посилання на офіс головного прокурора наводить http://www.un.org.ua/ua/informatsiinyi-tsentr/news/4939-pandemiia-covid-19-zahostryla-problemu-domashnoho-nasylstva

Як ідеться у доповіді Організації з безпеки та співробітництва в Європі (ОБСЄ) за 2019 рік, лише 7% жінок в Україні, які постраждали від насильства з боку свого партнера, звернулися до поліції. Поліція та судова система часто не реагують на цю проблему, що відображає поширену в українському суспільстві думку, що домашнє насильство – це «особиста, сімейна справа», яка не стосується держави, і що постраждалі від насильства певною мірою самі його «спровокували».

Джерело: https://www.osce.org/files/f/documents/1/3/440312_0.pdf

Психологи з усього світу б’ють на спалах. Колеги з об’єднання GENFAMI наводять вражачі дані. Так лінії довіри вже в перші тижні карантину отримали більшу кількість дзвінків. В Іспанії у перші тижні карантину кількість звернень збільшилися на 26%, і зросла до 46%, в Поругалії на  32%, Кіпрі у перший тиждень кількість запитів про допомогу підвищилася на 30%, в Бразилії 40%, Великій Британії 25%, загалом країнах Європейського союзу 49%, в Колумбії у перші два тижні кількість дзвінків зросла на 46%, а після на 176%. Вражає?

Ми, Національна психологічна асоціація, закликаємо колег об’єднати зусилля. Ми хочемо створити карту ініціатив допомоги та робити більше просвітницьких матеріалів на цю тему, якщо ви хочете допомогти нам – поширте ці матеріали, напишіть нам на office@npa-ua.org, давайте будемо співпрацювати заради спільної мети. Також ви можете використовувати ваші власні історії, інформаційні матеріали, контакти, використовуючи хештеги #actionagainstviolence  #globalpsychology. Тема насильства мовчазна тема, тож час заговорити про неї.

Скачати повноформатний бюлетень можна тут

Як пережити ізоляцію?

Поради від Американської психологічної асоціації з адаптацією до реалій українського карантину від Національної психологічної асоціації.

Колеги та всі, хто цікавляться психологією, ми вирішили витрачати час під час карантину із користю та переклали вам кілька англомовних матеріалів на тему ізоляції, соціальної паніки та карантину. Радимо вам ознайомитися із цим текстом та поширити його далі.

🦠 З кожним днем кількість випадків COVID-19 збільшується, психологи пропонують способи, як відокремити себе від інших та продовжувати отримувати необхідну соціальну підтримку. По всьому світу державні служби просять людей, які захворіли або мали контакт з тими, хто захворів застосовувати заходи соціального дистанціювання, карантин або ізоляцію, щоб уповільнити поширення хвороби.

🛡 Соціальна дистанція передбачає тримати безпечну відстань (близько 2 метрів) від інших та уникати масових зборів та заходів, таких як відвідання шкіл, церков, концертних залів та громадського транспорту. На жаль, в українських реаліях не всі люди дотримуються дистанції та використовують цей час для зустрічей із друзями, пікніків та спільного дозвілля. Спілкуючись у близькому контакті з іншими, ви можете наражати на небезпеку себе та своїх рідних, які входять до груп ризику. Тож карантин – це час проявити власну соціальну відповідальність (прим. Національна психологічна асоціація).

👩‍🔬👨‍🔬 Карантин у медичному тлумаченні передбачає уникнення контакту з іншими, якщо людина мала контакт з особою, яка мала підозру на коронавірус або мала підтверджений факт хвороби для того, щоб мати можливість поспостерігати чи захворіє вона у майбутньому і як протікатиме її хвороба.

🙅‍♀️🙅‍♂️ Ізоляція передбачає відокремлення від осіб, які мали потенційний контакт із COVID-19, щоб запобігти їх поширенню на інших.

Проведення днів або тижнів вдома з обмеженими ресурсами, зниженою активністю та соціальними контактами може вплинути на психічне самопочуття. Хоча контрольованих досліджень щодо втручань для зменшення психологічних ризиків карантину та ізоляції не вистачає, психологи встановили найкращі практики для покращення вашого стану у цих умовах.

Ось короткий опис досліджень щодо соціального дистанціювання, карантину та ізоляції, а також рекомендації щодо того, як люди можуть допомогти собі, якщо їх попросять вжити таких заходів.

Чого очікувати?

Люди, яких попросили залишитися вдома через хворобу, ризик зараження або активне поширення COVID-19 у спільноті, ймовірно, будуть відсторонені від їх звичайних активностей щонайменше протягом двох тижнів, саме цей термін є часом інкубації вірусу.

Загальні джерела стресу в цей період включають зниження основних видів діяльності, зменшення сенсорних стимулів та соціального залучення; фінансове напруження від неможливості працювати; і відсутність доступу до типових стратегій подолання стресу, таких як відвідування спортзалу, релігійних служб тощо.
Дослідження психологів встановили, що в період соціального відставання, карантину чи ізоляції ви можете зазнати:

😟 Страх і тривога.
Ви можете відчувати занепокоєння або турбуватися про себе чи членів сім’ї, які мали контакт з COVID-19 або поширили його на інших. Також занепокоєння може виникати з приводу наявності їжі та особистих речей, організації відпустки на або виконання обов’язків по догляду за сім’єю. У деяких людей можуть виникнути проблеми зі сном або зосередженням уваги на щоденних завданнях.

😔 Депресія та нудьга.
Перерва на роботі та в інших важливих заходах, зміна планів порушує ваш розпорядок дня і може спричинити розпач або зниження настрою. Тривалі періоди часу, проведеного вдома, також можуть викликати нудьгу та самотність.

😠 Гнів, розчарування чи дратівливість.
Втрата особистої свободи дій, а часом й інформаційної, пов’язана з ізоляцією та карантином, часто може викликати емоції розчарування. Ви також можете відчути гнів або обурення стосовно тих, хто видав карантинний або ізоляційний наказ, або якщо ви відчуваєте, що заразилися вірусом через необережність іншої людини.

😳 Стигматизація
Якщо ви хворі або контактували з кимось, хто має COVID-19, ви можете відчути стигматизацію від інших, які бояться, що вони можуть захворіти, якщо будуть взаємодіяти з вами.

👩‍🦳👨‍🦳 Хто входить в групу вразливого населення?
У літніх людей, у людей з існуючими проблемами з психічним здоров’ям та медичних працівників, які допомагають реагувати на коронавірус, може виникнути підвищений ризик пережити психологічні проблеми, коли вони вимушені зберігати соціальну дистанцію, карантин або ізоляцію. Люди з обмеженими можливостями, які потребують спеціалізованих дієт, медичних препаратів, допомоги доглядачів, також піддаються ризику психологічних проблем під час пандемії через посилення труднощів в отриманні необхідної допомоги.

🌱 Як впоратися?
На щастя, психологічні дослідження також вказують на способи управління цими непростими ситуаціями.

🗒 Перш ніж прийняти рішення про соціальне дистанціювання, карантин або ізоляцію, експерти рекомендують запланувати заздалегідь, як би ви могли б провести свій час, до кого можна звернутися за потреби за психосоціальною підтримкою і як ви можете вирішити будь-які потреби фізичного чи психічного здоров’я у вас чи вашої родини. Якщо ви знаєте людей, яким потрібна допомога в налагодженні нових шляхів підтримки та піклування про себе (люди з інвалідністю, літні та самотні люди, особи, які мають проблеми з психічним здоров’ям) – запропонуйте їм свою допомогу. Можливо їм потрібна логістична підтримка або інформаційна підтримка, втім дотримуйтеся усіх гігієнічних вимог аби убезпечити одне одного (прим. Національна психологічна асоціація).

📺 Обмежте споживання новин надійними джерелами
Важливо отримувати точну та своєчасну інформацію про охорону здоров’я щодо пандемії COVID-19, але масована інформаційна атака та вал ненадійної інформації в засобах масової інформації може призвести до посилення почуття страху та тривоги. Психологи рекомендують обмежувати час, проведений у новинах та соціальних медіа та міксувати його з іншими видами діяльності, не пов’язаними з карантином чи ізоляцією, такими як читання, прослуховування музики чи вивчення нової мови. Надійні джерела такі як інформаційні ресурси Всесвітньої організації охорони здоров’я, Центру по контролю та профілактиці захворювань США, Міністерства охорони здоров’я України – ідеальні джерела інформації про вірус. Зауважте, що новини та ток-шоу часто можуть роздмухувати паніку. Оперуйте цифрами, перевіряйте інформацію та ставтеся критично до джерел з яких до вас доходять данні (прим. Національна психологічна асоціація).

Створюйте та дотримуйтесь розпорядку дня
Дотримання розпорядку дня може допомогти дорослим та дітям зберегти почуття впорядкованості та мети у своєму житті, незважаючи на новизну ізоляції та карантину. Намагайтеся включити регулярні щоденні заходи, такі як робота, вправи чи навчання, навіть якщо вони повинні виконуватися віддалено. За необхідності інтегруйте інші здорові розваги.

📲 Залишайтеся практично на зв’язку з іншими
Ваша взаємодія віч-на-віч може бути обмеженою, але психологи пропонують використовувати телефонні дзвінки, текстові повідомлення, відео-чат та соціальні мережі для доступу до мереж соціальної підтримки. Якщо вам стає сумно або тривожно, використовуйте ці розмови як можливість обговорити свій досвід і пов’язані емоції. Покладатися на домашніх тварин для емоційної підтримки – це ще один спосіб бути із кимось в контакті. Якщо ви живете із домашнім улюбленцем, то прямо зараз почухайте його за вушком (прим. Національна психологічна асоціація). Втім до контактів із тваринами також потрібно ставитися з обачністю та вживати усіх необхідних гігієнічних процедур аби убезпечити себе та пухнастого друга.

🧘‍♀️🧘‍♂️ Ведіть здоровий спосіб життя
Висипайтеся, добре харчуйтеся та займайтеся фізичними вправами у вашому домі, якщо ви маєте для цього можливості. Якщо не маєте – створіть їх. Намагайтеся уникати вживання алкоголю чи наркотиків як способу впоратися зі стресами ізоляції та карантину. При необхідності розгляньте дистанційні варіанти психотерапії. Якщо у вас вже є психолог, зверніться до нього, щоб дізнатися, чи можете ви продовжувати сеанси, використовуючи телефонний зв’язок чи відео-месенжери. Зверніть увагу, що сьогодні велика кількість українських психологів організовують консультації за пожертви або створюють групи взаємної підтримки за символічну плату (прим. Національна психологічна асоціація).

😊 Використовуйте психологічні стратегії для управління стресом і залишайтеся позитивними
Реалістично оцініть міру вашого занепокоєння та будьте реалістичними у оцінці вашого стану. Наскільки ваші ресурси дозволяють вам впоратися? Не панікуйте, а зосередьтесь на тому, що ви можете зробити, і прийміть те, чого ви не можете змінити. Один із способів зробити це – вести щоденний журнал подяки. Ви також можете завантажити додатки для смартфонів, які допомагають розслаблятися. Зосередження уваги на альтруїстичних причинах соціального дистанціювання, карантину чи ізоляції також може допомогти пом’якшити психологічний дискомфорт, пов’язаний із ізоляцією. Пам’ятайте, що, вживаючи таких заходів, ви зменшуєте можливість передачі COVID-19 та захищаєте тих, хто найбільш уразливий.

В цьому пості ми використали картину
Wash hands and pray.�Shusaku Takaoka & Albrecht Dürer. 2020 (1508)
Оригінал тексту https://www.apa.org/…/research-information/social-distancing

#helpmenpa

Національна психологічна асоціація підписала меморандум про взаєморозуміння з Американською психологічною асоціацією

Відтепер дві національні психологічні асоціації будуть співпрацювати. Хоча документ був підписаний президентом НПА Леонідом Бурлачуком днями, домовленості про співпрацю були досягнуті більше року тому. Секретар НПА Олег Бурлачук та директорка відділу міжнародного співробітництва АПА Аманда Клінтон провели низку зустрічей, результатом яких стала підтримка американськими партнерами проведення Круглого столу із представниками Верховної Ради у 2018 році, також Американська психологічна асоціація надала для НПА доступи до бази наукових даних та бібліотек PsycNet та запросила НПА до роботи на міжнародному кліматичному саміті. Сам текст меморандуму був переданий CEO, виконавчим віце-президентом Американської психологічної асоціації Артуром С. Евансом скарбнику НПА  Валерії Палій під час зустрічі у Лісабоні.
Національна психологічна асоціація високо цінує підтримку американських партнерів та буде докладати максимум зусиль для подальшої продуктивної співпраці.

#НаціональнаПсихологічнаАсоціація #НПА #силавєднанні

Листопад 14-16 2019, Лісабон, Португалія: Психологи з різних куточків світу зобов’язуються використовувати психологічну науку як засіб для запобігання кліматичним змінам

Залучення психологічних асоціацій до процесу спрямування ресурсів з метою підтримки «Цілі сталого розвитку ООН»

Лісабон, Португалія – Валерія Палій у якості представника Національної психологічної асоціації України на рівні з іншими представниками психологічних асоціацій з більш ніж 40 країн світу та відповідно 5 континентів була присутня на зустрічі, яка організовувалась з метою залучення світової психологічної спільноти до процесу подолання глобальних кліматичних змін.

 «Це була велика честь та відповідальність бути запрошеною та брати участь в цій історичній зустрічі» – зазначила Валерія Палій. – «Психологія як наука про поведінку може дати достатньо знань про те, що можна зробити людству для запобігання та зменшення впливу кліматичних змін, а також з метою визначення та розробки стратегії вирішення проблеми. Ми взяли на себе зобов’язання запропонувати провідним спеціалістам у сферах управління, науки, охорони здоров’я та бізнесу більше використовувати наявні психологічні знання в процесі розробки стратегічних механізмів по сприянню стійкій превентивній та кооперативній поведінці».

Учасниками першого Міжнародного психологічного самміту з питань глобального здоров’я було оприлюднено Декларацію про співпрацю, яка була затверджена 43 підписами. Підписанти дійшли згоди інвестувати власні професійні, науково-дослідницькі, навчальні, культурні та практичні ресурси «для досягнення прогресу в питаннях найбільшої значимості для вирішення яких, психологи можуть зробити вагомий внесок». Першочергові зусилля будуть реалізуватись в межах Цілі сталого розвитку № 13 ООН: Прийняття мір для подолання кліматичних змін та їх наслідків.

Учасниками також було підписано Референдум із посиланням «на думку переконливої більшості вчених-кліматологів, які переконані в тому, що кліматичні зміни становлять серйозну глобальну загрозу та відбуваються швидше, аніж очікувалось раніше, саме внаслідок людської поведінки».

Марсело Ребелу ді Соза, Президент Португалії, звернувся до Саміту високо оцінивши наміри психологів прийняти виклик запобіганню глобальним кліматичним змінам.

«Вибір саме цієї проблеми є вірним, оскільки вона є проблемою глобального масштабу»,– було ним зазначено. – «Необхідно приймати глобальні міри реагування. Адже це не є проблемою однієї окремої країни, навіть – не супердержави, яка б могла вирішити цю проблему самостійно».

Впродовж зустрічі, що відбувалась 14-16 листопада, учасниками було розроблено план по впровадженню пропагандистської діяльності, компаній в засобах масової інформації та досліджень з метою досягнення цілей викладених Декларації та Резолюції. Учасники дійшли згоди продовжувати співпрацю для втілення планів в життя у відповідних країнах.

Серед учасників з п’яти різних континентів були представники за наступних країн: Австралії, Бразилії, Швеції, Куби, Йорданії, Мексики, Нігерії, Південної Кореї, Непалу та Уганди. Саміт проводився сумісно Американською психологічною асоціацією та Товариством психологів Португалії.

Для отримання більш детальної інформації про події Саміту можна відвідати https://www.psychologyandglobalhealth.org/