Інформація для вагітних та молодих мам

Любі жінки. У цей непростий час ви особливо потребуєте підтримки. Робоча група НПА підтримка вагітих і молодих матерів підготували перелік ресурсів, які допоможуть Вам залишатись спокійнішими та мати доступ до доказової інформації стосовно свого ментального та фізичного здоров’я.

Чат у телеграм Вагітність. Допомога.

Наша група взаємопідтримки НПА у Вайбер (безкоштовно) або пошта help.me.npa@gmail.com

Доказові клініки, що працюють на виїзд (Київ) та онлайн.

Дитяча клініка Френдлік (0 800 33-03-06).

Педіатрія з любов’ю (096 415-75-56).

Корисні матеріали

Др. Олена Березовська: Материнська тривога

Ніна Зайченко: Як годувати, коли чутно вибухи

Корисна група у Фейсбук: Доказові батьки

Пам’ятайте, що відчувати безсилля, розгубленість, гнів, розпач — це нормально. При наростанні тривожності спробуйте таку схему дихання:

1. Займіть зручну позу
   
2. Покладіть руку на живёт
   
3. Закрийте очі
   
4. Вдих 1-2-3-4 затримка 1-2-3-4 Видих 1-2-3-4 затримка (можна уявляти квадрат)
   

Відчуйте як паніка зменшується, як розслабляється тіло, як рухається ваша долоня вгору і вниз. Повторюйте необхідну кількість підходів зважаючи на бажання та потребу.

На зв’язку.