Підтримка сімей військових
25 березня 2022
У воєнні часи дуже важлива підтримка на злагоджена взаємодія із сім’ями, родинами військових. Вони, як ніхто, стикаються з багатьма труднощами й, можливо, їм буде важко відновити контроль над своїм життям. Мами, дружини, діти залишаються сам на сам зі складнощами війни, з різними ситуаціями і при цьому розуміють, що кожну хвилину можуть отримати звісточку про втрату близької людини.
Наразі війна і всі ті рекомендації, поради чи можливо практики, що ми використовували у мирний час, при роботі із сім’ю не завжди будуть діяти чи допомагати. Тож ми хочемо подилітися з вами порадами, які розробила членкиня Дивізіону психоаналітичної психології та психотерапії Тетяна Мельничук.
- Одне із важливих питань, що виникає та постає у сімей військовослужбовців — це збереження психоемоційного стану у дружин військовослужбовця, його мами, дітей.
- Досить важливим є створити поле для комунікації та взаємодії у такому «своєму», для них, середовищі. Психолог може виступити модератором для створення такого середовища, офлайн чи онлайн і це буде першим кроком для виклику довіри до психолога, приєднання та подальшого налагодження взаємодії.
- Організувати короткотривалі практичні навчання з основи першої психологічної допомоги, щоб у сім’ях військовослужбовців: дружини, діти могли самі собі допомагати при гострих стресах, розрізняли стани, що у них починають виникати та могли запобігти їх складним проявам.
- В індивідуальній роботі із членами сімей, використовувати техніки та методи роботи, що допоможуть навчити усвідомлювати та застосовувати свою внутрішню силу: молитви, медитації, техніки з візуалізацією. Але варто пам’ятати, що потрібно вияснити за приналежність та ставлення до віри, до медитацій, чи таке робили, чи готові спробувати.
- Кожну свою подальшу дію варто, при роботі із членами сімей військовослужбовців варто озвучувати та узгоджувати на простій побутовій мові, а не мовою термінів.
- Варто дружин, військовослужбовців, заохочувати складати короткотривалі плани на завтра, на тиждень. З деталізацією, із включенням та залученням дітей.
- Досить дієвою є техніка «Активація цінностей». Виокремити, заради робити, які цінності захищає чоловік, за ради чого всі воюють, як це вплине на важливе майбутнє дітей, активізувати роботу так щоб цінності звучали. Цінності — це заради чого це все є. Вони — основний інгредієнт. Дають силу і мужність, огортають відвагою і для енергії.
- Розмежувати та пояснити, що таке: Страх — це те, що ми відчуваємо прямо зараз, як реакцію на події, що відбуваються (Стався вибух і я злякалась, заніміла). Тривога стосується подій у минулому чи майбутньому, які ми переносимо на нинішній момент (я злякалась вибуху, але тривожусь цілий день чи встигну спуститись у сховище). Тривога — це маркер: може бути якась небезпека, але я маю час до неї підготуватися або маю можливість зовсім її уникнути. Тоді тривога спадає.
- Для сімей варто рекомендувати використовувати прості техніки заземлення: можна встати або присісти. Розкрити долоні й покласти їх на коліна (якщо ми сидимо) або просто опустити (якщо стоїмо). Поставити ноги треба так, щоби ступні повністю стояли на підлозі, не схрещувалися.
- Щоби повернутися в теперішній момент, можна сфокусувати увагу на предметах, які вас оточують, й описати їх. Ось це — ноутбук, він чорний, має гладку поверхню. Можна описувати текстури, запахи, смаки — будь-що.
- Психологам, колегам також, щоби «прокачати» свою резилієнтність та толерантність до невизначеності, потрібно, знову ж таки, бути уважним до себе, своїх емоцій та реакцій на те, що відбувається навколо. Причому варто пам’ятати, що робити це потрібно тоді, коли ви перебуваєте в стані порівняного спокою, тому що в стані стресу аналізувати події та сприймати інформацію адекватно може бути важко (залежить від людини, деяким, навпаки, саме в стресі легко акумулювати свої сили й навички та адекватно ухвалювати рішення й діяти).
У РОБОТІ З ДІТЬМИ
- Надзвичайно важливий стабільний емоційний стан дорослого. Дорослий повинен бути опорою.
- По можливості не потрібно поспішати в роботі з дитиною та в інших видах діяльності зокрема.
- Уникайте значної інтенсивності в роботі, перенасичення інформацією.
- Пам’ятайте, що дотики не для всіх дітей будуть прийнятними, особливо для підлітків.
- Дітям може бути складно фантазувати, підтримувати концентрацію уваги. Активності повинні частіше чергуватись.
- Якщо ви не знаєте відповідей на питання дитини — говоріть про це чесно.
- Якщо в розмові з дитиною від її історій ви хочете плакати — це нормально.
- Підтримуйте дитину через її сильні сторони.
- У навчальній діяльності будьте послідовними, не ставте об’ємних та складних завдань, краще розбивайте їх на маленькі, підтримуючи самостійність дитини.
В матеріалі використано фото К. Птахи для проєкту «Війна. Сім’я. Україна»